Cuánto más fácil es conocer la carga calórica de los alimentos que de las bebidas que ingerimos a diario, capaces de engordarnos tanto como un plato abundante de comida grasa con postre incluido.

Las bebidas pueden sumar muchísimas más calorías que las que imaginamos.
Por eso, para no echar a perder la dieta sin siquiera darnos cuenta, se recomienda saber de antemano cuáles son los tragos que tienen más y menos calorías, para que podamos elegir la adecuada.

Según explica Eloina Fernández, nutricionista y académica de la Universidad San Sebastián, “Las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías, que no aportan nutrientes, por lo que al ser ingeridas con comidas, el cuerpo consumirá la energía que aportan las bebidas y reservará en forma de grasa la de los alimentos”.


EL ALCOHOL ENGORDA

Frutas

Cuando se inicia una dieta es preciso considerar todos los aspectos incluyendo las bebidas que tomamos ya que podemos estar haciendo grandes esfuerzos que tiramos por la borda cuando la botella se destapa.

Tragos

Según FernándezEl alcohol tiene una densidad calórica de 7 calorías por gramo, la cual es elevada si la comparamos con las 4 calorías que aporta 1 gramo de carbohidratos o de proteína y es cercana a la cantidad de calorías que aporta 1 gramo de grasa, que son 9 calorías. Sin embargo, estos macronutrientes son los que deben estar presentes en la dieta diaria”

Martini


DISFRUTA SIN CULPA

Elije entre estos cinco tragos el que más te guste. No afectarán tu dieta!

Frutas
MOJITO: 143 calorías

Este popular cóctel cubano, que se prepara con ron, azúcar, lima, menta y agua con gas, es uno de los tragos que “rinden” más, ya que tiene 143 calorías preparándose en un vaso normal (mientras que el Martini tiene 124 en 66 ml.). El secreto que lo hace  “no tan engordante”  es que lleva apenas dos cucharadas de azúcar.

Mojito


VINO BLANCO
: 84 calorías
Una copa normal (de 150 ml) tiene alrededor de unas 84 calorías. Lo ideal son vinos Chardonnay o Sauvignon Blanc.. Es decir que si en una salida tomas dos copas, estarás alcanzando las 168 calorías. Sin contenido de grasa, colesterol ni sodio y con apenas 2 o 3 g de azúcar, podría ser la bebida perfecta si no fuera porque posee 10% de alcohol.

Vino Blanco
GINGER ALE (DIET):
0 calorias
Aunque sus ingredientes no poseen colesterol ni grasas saturadas y su contenido de sodio es muy bajo, tiene un alto contenido de azúcar. Por eso hay que ser cuidadoso con la cantidad. Un vaso de Ginger Ale Carver´s (240 gramos) tiene 94 calorías, pero la versión dietética, por ejemplo de Schweppes, no tiene ninguna caloría. En otras marcas, las calorías nunca son mayores a 4.

GINGER ALE


CERVEZA DIETÉTICA & CERVEZA SIN ALCOHOL
: 95 calorías
Esta versión light de la cerveza, tiene un 4,1% de alcohol, 3,2 gramos de carbohidratos y 95 calorías cada 300 ml. La cerveza sin alcohol aporta unas 60 calorías por lata de 300 mililitros.

Cerveza
GASEOSAS DIET
: 1 caloría
Las gaseosas dietéticas son una excelente opción para quienes no toman alcohol. Un vaso de 8 onzas (240 gramos) contiene apenas 1 caloría.
Otra alternativa es el jugo de naranja: un vaso de 248 gramos tiene 112 calorías. Pero además posee un alto porcentaje de valiosos nutrientes como el potasio, la vitamina C y la tiamina.

Ahora que cuentas con toda esta información, pasarla bien con tragos entre amigos tiene un doble beneficio: disfruta y adelgaza.

 

FUENTES:
OMS: http://www.who.int/es/
https://farmacia.univision.com
Lic. Gloria C. Rabell, nutricionista de MiDieta

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