Encontrar calma y paz mental es posible si conectamos con nuestro ser interno a través de la meditación. Cuerpo, mente y espíritu se alinean y benefician con esta práctica milenaria originaria de Oriente.

Meditacion

Cuando la agenda diaria está cargada de actividades, las horas del día no alcanzan y las de sueño tampoco, es momento de meditar.  

 

Meditar puede ser la forma en que llegue el descanso postergado, ya que es más profundo el estado de relajación y descanso de la mente durante la meditación que durante el sueño.

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MEDITAR HACE BIEN

Beneficios físicos

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La meditación lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, promoviendo la sanación. Genera una serie de beneficios:

  1. Previene que el estrés se instale en tu organismo
  2. Beneficia al cuerpo físico ya que cada célula se oxigena aumentando la energía.
  3. Disminuye la presión sanguínea
  4. Disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad.
  5. Disminuye los dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.
  6. Aumenta la producción de serotonina mejorando el humor
  7. Mejora el sistema inmunológico
  8. Transforma al cuerpo en un “generador”, ya que generas una fuente de energía interior

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Beneficios Psíquicos

La estabilidad mental es la posibilidad de vivir la vida de manera armónica y equilibrada.

  1. Disminuye la ansiedad
  2. Estabiliza las emociones
  3. Aumento de la creatividad
  4. Desarrolla la intuición
  5. Claridad y paz mental

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Beneficios espirituales

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El espíritu es un espejo que refleja el estado del Ser. La meditación es un camino progresivo hacia su equilibrio y paz absoluta.

1- Armonía interna
Calma cuando te sientes desbordado, inestable, o angustiado emocionalmente.

2- Armonía en la creación
Cuando meditas, emites vibraciones armónicas y de este modo influyen positivamente sobre tu espíritu y el de aquellos que te rodean.

3-Revela tu potencial
Cada célula de tu cuerpo tiene la capacidad de contener el infinito. A través de la práctica regular de la meditación, tomas conciencia del potencial que traes contigo.

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CÓMO HACERLO

Para conseguir los beneficios de la meditación, es preciso dedicarle unos minutos diarios, e incorporarla gradualmente a tu rutina. La meditación es como una semilla: riégala con amor y dará sus frutos.

ELIGE UN LUGAR
Encontrar un lugar tranquilo como tu habitación, salón o incluso el jardín.
Bastará con que el lugar se encuentre ordenado; limpio y lejos del ruido diario.

ENCUENTRA EL MOMENTO
Es ideal meditar todos los días a la misma hora, y así crear un hábito. Temprano por la mañana o en la noche antes de ir a dormir es una opción. Es importante que los teléfonos se encuentren apagados cuando inicies la meditación para evitar distracciones.

POSTURA CORPORAL
Bastará con sentarse en una silla con la columna recta y en posición cómoda. También podrás optar por la clásica posición de loto o semi-loto sentado en el piso; sentándose sobre un almohadón con las piernas cruzadas o acostados boca arriba.
Si estás empezando a meditar, asegúrate de tomar la posición de sentado, ya que la mayoría de los principiantes se quedan dormidos mientras meditan en la posición de acostado y la posición de loto suele ser incómoda para algunas personas.

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CONEXIÓN: MENTE
Cerrar los ojos es el primer paso para iniciar la meditación. Inhalar lentamente por la nariz, concentrándose en la respiración, y exhalando también por la nariz.
Apenas percibiendo el aire que entra y sale del organismo, de manera relajada y constante durante 20´.

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OXÍGENO es VIDA
Mientras meditas la mente se encuentra atenta a cada inhalación y exhalación sin realizar mayor esfuerzo. Este ejercicio permite alcanzar un estado de calma relajado y natural, llamado “estado meditativo”.

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Es posible que en esta práctica meditativa tu mente se desvíe con cualquier otro pensamiento. Cuando esto suceda solo debes observar el pensamiento sin involucrarte con él. La práctica diaria hará que se vuelva sencillo despejar la mente.

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La meditación puede ser tan larga como quieras, vale la pena decir que cuanto más profunda la meditación mayores beneficios puede traer a tu vida. Sin embargo basta con unos minutos al día para empezar a percibir una mayor claridad mental, bienestar general y mejores niveles de energía. Hoy puede ser un buen día para comenzar.

 

FUENTES:
PEDRO LOUPA, Líder consciente y experto en meditación y Mindfulness, conferenciante, investigador en áreas del desarrollo consciente.
www.comomeditar.org

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