Yoga (del sánscrito ioga “unión”) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. Yoga es una manera de vivir, un sistema completo de educación del cuerpo, la mente y el espíritu. Su técnica la pueden practicar todos aquellos que deseen mejorar y renovar su calidad de vida. Aquí te proponemos los siguientes estilos para que elijas el que se acomode mejor a tus condiciones.

Yoga
Yoga: su práctica es importante para relajar nuestro cuerpo-mente-espíritu.

HATHA YOGA

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Es el estilo de yoga más difundido en todo el mundo, y es conocido por sus asanas (o posiciones corporales). Las asanas generan serenidad física y mental; algunas de las más conocidas son padmāsana (o “posición de loto”), suriá namaskar (el “saludo al sol”) y shirshasana (o “postura sobre la cabeza”).

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Una clase básica de Hatha Yoga debe integrar posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo para alcanzar una buena conciencia interior, a la que se llega a través de la relajación y la meditación, quietud mental.

YogaEsta es una buena opción si lo que te interesa es reducir el estrés, mejorar tu postura corporal, flexibilidad, fuerza muscular y tonificación. Lo bueno es que puede ser practicado por cualquier persona independientemente de su condición física, ya que los profesores pueden adaptar las posturas según las necesidades del alumno.

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Asana: Postura de cobra o Bhujangasana del saludo al sol.

KUNDALINI YOGA

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Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que involucra en muchas ocasiones cantos, mantras, velas e incienso. A través de la práctica de posturas en combinación con la respiración, ejercicios de pranayama, cierres energéticos (bandhas) y mudras, busca abrir y equilibrar los chakras para prevenir y sanar dolencias físicas y emocionales. La manera más fácil de entender este estilo yóguico es pensar de la energía kundalini natural dentro de tu cuerpo como una serpiente enroscada que reside en la base de la columna vertebral.

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Cuando realizas posturas de Yoga Kundalini (y respiración y meditación), permites que esta energía latente dentro de tu cuerpo se desenrolle y fluya a través de tu columna vertebral y los siete chakras. Una vez liberada, esta nueva energía ayuda a promover la creatividad y el amor incondicional.

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Este estilo de yoga es para aquellas personas que quieran incursionar y expandir su vida espiritual. En este caso, es mejor aprender Kundalini con un instructor experimentado, que pueda ayudarte a enfocar tu energía además de enseñarte las técnicas.

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Kundalini yoga. Siempre es mejor iniciarlo con un instructor experimentado.

BIKRAM YOGA

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El Bikram yoga es un estilo más bien reciente. Fue creado por el gurú y multimillonario indio Bikram Choudhury, quien fundó la primera escuela en en San Francisco, USA en 1972. Implica hacer un conjunto específico de 26 asanas en un orden determinado, incluyendo un ejercicio de respiración al principio y al final de cada clase, en una habitación climatizada a unos 40-42º.

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Esta técnica se recomienda para aquellos que quieren hacer yoga específicamente para perder peso, pero puede ser practicado por prácticamente cualquier persona que tenga buen estado físico. También proporciona protección adicional para las articulaciones y la columna vertebral con el fin de evitar lesiones.

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Lo que debe tomarse en cuenta es que se requiere un cierto nivel de aptitud física y tolerancia al calor.

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Bikram yoga. Para este estilo debes ser resistente al calor.

ASHTANGA YOGA

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Es uno de los estilos más populares del yoga, y fue introducido por Sri K. Pattabhi Jois en 1975. Consiste en hacer secuencias específicas de las posturas de Ashtanga Yoga, que son hechas de manera continua, fluida y consistente.

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Los practicantes de Ashtanga Yoga, o Ashtahguis, se mueven aceleradamente de una postura a otra, junto con cada inhalación y exhalación.

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El orden de las asanas es completamente predefinido, lo cual lo distingue mucho de otros tipos de yoga. Una práctica consiste de cuatro partes: series de inicio, series principales, secuencias de estiramiento de espalda o “back-bending”, y secuencia de finalización. El objetivo real de Ashtanga yoga es mantener la concentración interna por medio de la práctica.

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Este estilo es usualmente recomendado para aquellos que prefieren ritmo rápido y un estilo más riguroso de práctica yóguica, es para personas que les gusta la práctica altamente estructurada y retadora. Si esta es la primera vez que haces yoga y no has estado físicamente activo por algún tiempo, Ashtanga puede que no sea el estilo para ti.

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Ashtanga yoga. Para los que buscan un alto nivel de exigencia.

IYENGAR YOGA

Este tipo de yoga fue creado por el gurú B.K.S. Iyengar, quien aún hoy dirige y enseña en el instituto Ramamani Iyengar Memorial Yoga en Puna, India. Una de las características que tiene el Iyengar yoga es que consiste en una práctica enfocada hacia la alineación del cuerpo en cada postura.

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A diferencia de otros tipos de yoga, Iyengar alentó en gran medida el uso de accesorios como almohadas, mantas, bloques, sillas y correas. Esto hace que sea un buen punto de entrada para los principiantes.

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De todas maneras, el uso de accesorios en este estilo de yoga no es tanto para disminuir la dificultad de hacer ciertas posiciones de yoga, sino más bien para aumentar la precisión con la que los estudiantes realizan las diferentes posturas. Sosteniendo posturas extenuantes durante esta clase te ayudará a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular.

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Iyengar Yoga es un gran comienzo para las personas que tienen sobrepeso, enfermos, ancianos y aquellos que simplemente no están en buena forma física. Debido a que hay mucho énfasis en las peculiaridades y necesidades de cada cuerpo individual, la práctica es altamente terapéutica.

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Iyengar yoga. Se basa en la alineación y mejoramiento de la postura corporal.

Para que te inspires y hagas la elección del estilo de yoga que vaya más con vos, compartimos un hermoso video de Laruga Glaser, una talentosa instructora de Ashtanga Yoga de Estocolmo.

Esperamos que te haya interesado el artículo y encuentres tu mejor versión de yoga para mejorar tu calidad de vida.

 

FUENTES:

http://yoga.guiafitness.com/historia-del-yoga.html
http://www.sivananda.org.ar/index.php/ique-es-el-yoga
http://www.shantiyoga.com.ar
http://www.yogateca.com/tipos-de-yoga/
http://yogabaires.com.ar/
http://www.bikramyoga.com.ar/
https://pixabay.com

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